2014年02月20日

1日2食ダイエット 効果

冬は寒くて運動が億劫になるのがダイエットには問題です。


ダイエットに成功するために必要なのは、どうしても痩せるという信念とかそのようなものなのかもしれませんね。


ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
ダイエットのための運動としては、カラダに負担の少ないウォーキングやカロリー消費量の多い水泳などがおススメです。

無酸素運動で筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がるので遊んだり寝ている時でもダイエット出来ます。


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1日2食ダイエット

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メタボリック対策だからといってことさら特別な運動をしなければならないわけではありません。なるべくなにかをするついでに体を動かすなど、毎日の生活において少しの時間に体脂肪を減らす運動をしてメタボリック対策にすることがおすすめです。


そうそう、
1日2食ダイエットが気になってるんですけど。。



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posted by るな5h8s at 15:50| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月10日

ダイエット サプリ 激安

先日あるレストランへ行ったら、太った人が多いのに気づきました。食べ放題だったんですね^^;



体重を落とすのに必要なのが、憧れとかそういったものなんでしょうね。。。
ε- ( ̄、 ̄A) フゥー
基礎代謝量は、性別や年齢によって違いはありますが、一般的に10代後半が最も多く、加齢とともにその量が減少していきます。

基礎代謝を上げるためには、基礎代謝の約4割を占めている筋肉量を増やすことが、最も効果的な方法といえます。筋肉量を増やすためには、運動をすることです。
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脂肪燃焼系アミノ酸は、テレビのコマーシャルでも話題になっていると思いますが、脂肪燃焼までに必要な20分が省けるのです。
そうそう、
ダイエット サプリってどうなんでしょう?



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posted by るな5h8s at 14:11| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月02日

エクササイズ遺伝子 効果

習慣と、決心がたぶん、ダイエットには必要なんでしょうね。



いまさらですが、「くびれ」って大きな魅力の一つですね。
ε-(´・`) フー


ダイエット中は、カロリー控えめの食事の摂取を意識しつつ、バランスの良い食事を取ることが重要です。


脂肪の燃焼を促してくれるマグネシウムを含む食材であるバナナやほうれん草、豆類、むくみに効果的なカリウムを多く含むさつまいもや海藻、カプサイシンが含まれている唐辛子、たんぱく質を含むお肉などを意識して取り入れてみてください。


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どのように体重が推移しているかグラフで表してくれたりするような仕組みのあるブログも多数あります。


そうそう、
エクササイズ遺伝子 が気になってるんですけど。。

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posted by るな5h8s at 13:13| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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